ספורט ישראל 1.הקשב לעצמך- אתה המאמן הטוב ביותר לעצמך ורק אתה יודע מה הגוף שלך מרגיש.
2.תציבו לעצמכם מטרות ויעדים קרובי ורחוקי טווח ללא מטרה הדרך אל היד תיהיה מטושטשת.
3.ליפני אימון אכלו בננה,תמר ותפוח מאכלים אלו יתנו לכם "זריקת אנרגיה" לגוף ותנצלו את המיטב מהגוף.
4.ללא תזונה נכונה לא משנה כמה אימונים תעשו לא תתקדמו ותגיעו למטרות שלכם.
5.שתו לפחות 3 ליטר מים ביום! ללא שתיית מים תרגישו עייפים וחלשים שתייה מרובה תגרום לכם תחושה של שובע בגוף ומראה עור צעיר.
6.אכלו חלבונים- שאתם מתאמנים הגוף "קורע" את השריר וברגע שאתם אוכלים חלבונים הגוף מחזיר את החלבון לשריר ובכך השריר גודל.
7.תמצאו חבר למטרה שיעזור לכם ותדחפו זה את זה ביחד למטרה.
8.פנקו את עצמכם! מידי פעם מגיע לגוף מתנה פנקו אותו בארוחת "ציט" טובה.
9.אל תדלגו על ארוחות זה לא אומר שאתם יכולים "להתפנק" בארוחה הבאה זה יגרום לחוסר פרופורציות וסתם יגרום לכם להרגיש מלאים.
10. הימנעו מרטבים! הרטבים מפוצצים בסוכר ובשמן ומלא קלוריות הימנעו מזה.
אהבתם ? נשמח שתשתפו
